【演讲者专访】涂又红：生命，在接纳中无限宽广

在翻译中“偷偷”学

从2008年担任贝曼老师在中国的首场专业课程的翻译至今，涂涂已成为了萨提亚圈子的资深翻译。“疫情之前，平均每年会有70-80天和老师在一起工作。”而这份工作带给涂涂的收获，远超于作为翻译获得的酬劳。

涂涂是个很善于学习的人，她不仅在课堂上抓住一切可能来成长，也在和老师相处的过程中从老师身上学习。

有很多了解涂涂的同事、学员这样评价她，“别人担任翻译就只是翻译，你呀，还可以打开两个频道：翻译和自我成长，都不耽误。”当贝曼老师在现场为学员做个案时，涂涂的“特异功能”在于：她既能精准临在地翻译老师的每一句话，同时她也充分敞开自己，允许学员作为镜子照见自己，同步地在心里走个人的历程，也即俗话讲的——搭顺风车。

贝曼常常开玩笑地说：“哈，我要告诉主办方，让他们收你学费。你做翻译同时，偷偷学的没比学员少。”

涂涂着急了，连忙说：“你别，你别告诉主办方。”

听涂涂说起这一段时，我的眼里全是惊讶和佩服：看来这是老天爷对她的眷顾，能让她“鱼和熊掌，同时兼得”。

刚担任翻译的初期，涂涂经历过状态的起伏。“接连五天的工作坊，有时我的状态就像坐过山车一样，第一天很好、第二天不太好、第三天又恢复了——而这些贝曼老师是能觉察到的；或者工作坊期间状态都还可以，一旦课程结束，立马像泄了气的皮球，整个人很疲惫。”

如何才能保持稳定的状态呢？在这一点上，贝曼老师是涂涂最好的榜样。“贝曼老师在300多人的大课上都能把能量始终维持在高频状态，像定海神针一样稳稳托住整个场域。”这给了涂涂莫大的信心和惊叹，“如果贝曼老师能够做到，那我也是可以的，只要我愿意学习。”

涂涂开始把萨提亚模式更细致地运用在自己身上。“每次工作坊之前，我都会准备自己，提前半天到上课地点，花时间去大自然走走，做冥想；工作坊期间，每个晚上都静静地和自己在一起，没有社交，用喜欢的方式来滋养内心、补充能量。”不断的践行带来了积极的成效，涂涂愈发稳定地掌管着自己的状态，也学会了和贝曼老师调频，共创流动的课程氛围。近些年，放松而舒展的涂涂在翻译时，还不时根据情境加入自己的小创造，让老师的英文更符合中国的本土文化。“我太喜欢翻译这份工作了。”说这话的涂涂两眼放光，她的热爱一览无余。

而翻译这一角色，也推动着涂涂不断地看见自己、成长自己。“最开始，偶尔遇到不熟悉的词语，比如一些医学术语，我会停下来，和老师做进一步沟通。这时候的我，其实是紧张的，害怕被学员评判，害怕大家不满。很有意思的是，我越害怕、越想‘捂着’错误，我越是被指责受到挑剔。”

当涂涂能够接受犯错，并且看见自己其实已经尽力了，同时承认和允许自己无法满足每个人的期待时，害怕不再出现，取而代之的是淡然和放松。“有时，学员会把权威的议题投射在我身上，对我产生激烈的情绪。当我透过她的行为去和她有真正的联结——而这才是她所渴望的，她很快就会平静下来。”

随着工作时间的增长，涂涂和老师之间的关系发生了变化。“最开始，贝曼老师在我眼里是带着角色的帽子的，我把他放在高处仰望；而当我从人的角度去和贝曼老师相遇时，我们的关系从工作关系发展为亦师亦友的伙伴关系。”

涂涂很感恩老师们对自己的帮助。“作为翻译，是有一些‘福利’的，比如我有更多机会可以和老师们互动、交流。”早些年，在担任贝曼老师、琳达老师的翻译之余，如果遇到烦心事，涂涂会向老师袒露。“老师们从来不给解决方案，他们先聆听，然后会提问。当他们聆听时，那份接纳和允许已经是莫大的支持了。”老师们还不断肯定涂涂，欣赏她已经做到的部分，提供一个安全、信任的空间，让涂涂可以再次养育自己，提升自我价值感。“本来别人也解决不了我的问题，我的问题还得自己面对。”涂涂说了这样一句精辟的话。而在面对问题的路上，老师们的陪伴无疑让涂涂有了更多的勇气和力量，联结本自具足的资源去应对和成长。

回顾翻译的工作，涂涂这样总结到：“翻译，带给了我生命中最大的成长和锻炼，也带给了我最多的滋养。”

生活中实修 天天做个案

在预先准备的采访提纲里，有这样一个问题：作为一名萨提亚模式的专业助人者，你做过的最欣喜的课程/项目是什么？

涂涂再一次发挥了自己的幽默感，“没做过什么大事，就是一直“搞”自己。”

“我到30岁才发现：原来我的内在是有座冰山的！”随着学习的深入，涂涂对自己有了更多的看见。“我遇到问题很容易逃跑，这是打岔型的常用伎俩。遇到不满意，心怀怨恨，我心里暗暗下决定：这个人我再也不要和他讲话了！成长过程中，我基于这一模式切断过好几段关系。自己其实是受伤的、生气的，但没有选择说出来，头也不回、一走了之。”

“别人看我整天乐呵呵，我心里呀，其实有几个小黑箱子，装着的全是那些不同事件中积攒下来的怨。这些怨就像一曲苦涩的、隐隐播放的背景音乐，让我不时作痛。当这些箱子越来越满时，我终于不再跑了，选择了面对，重新和对方沟通、核对，放下过去，让痛苦翻篇。”

我很好奇，“放下并不容易，你是如何做到的呢？”

“这要感谢萨提亚模式，它对我最大的帮助就是让我为自己负起责任，不再成为一个受害者。充当受害者时，很喜欢抱怨、发牢骚，要觉察这些声音。”

涂涂举了很生动的例子，“比如我之前在亲密关系里会想，要是老公多赚些钱就好了，我就更加幸福。要不是他……就不会……，还会用别人的老公来做比较。”这样的方式不仅内在很消耗自己，对关系来说也无济于事。

如何才能跳出受害者模式呢？“就是为自己充分负起责任，包括我的期待，我的想法，我的感受，我的需要，这都是我要承担的责任。认清这都属于自己的，而你是唯一可以改变的人。”负责任让涂涂更加有力量，生活也更加有希望了。“那我可以做什么？有什么选择呢？”这一提问，涂涂时常问自己。在她身上，我看到了改变和行动的力量。

贝曼老师说：萨提亚模式是改变的模式。不能只是有很多觉察和发现，然后什么也不做，什么也不去改变。“What are you going to do with that?（对这些觉察和发现，你会采取什么行动呢？）”当涂涂和贝曼老师分享自己的觉察时，贝曼老师经常会给出这一经典提问。

萨提亚模式的信念之一是：外在的改变是有限的，内在的改变永远是可能的。这一点，涂涂自己就是明证之一。“二宝出生之后，每次要去担任翻译，我内心就很挣扎：家庭、事业究竟要如何平衡？那时我妈妈过来帮忙带孩子，还要面对三世同堂的养育问题，如何处理两代人之间的差异？

核心，还是回到自己这里，先把自己照顾好了。当我稳定了，我才能够去影响关系，我对妈妈的期待、对她的观点、与她联结的方式……这些方面都有无限可能让我选择。”

在养育中提升自己

初为人母的几年，涂涂经历过挫败、无力、无奈。“当我又骂孩子时，就会评判自己：不是都学习了吗？怎么还这样对孩子说话？”

当涂涂放下对自己的期待，转而心疼自己和原谅自己时，她反而在妈妈这一角色上做得越来越好了。“我也是人呀，我也承受了很大的压力，那我是否愿意先把接纳、允许和慈悲送给自己呢？”等到自己状态调整好了，涂涂会再次和孩子沟通，表达自己的观点、原则，同时倾听孩子的想法，让双方都能够有所学习。

“不怕孩子出问题，每一个问题都是双方成长和教育的机会。”作为两个青春期男孩的妈妈，涂涂一路走来，越发深信这一点。“作为一个不断学习的父母，不代表我的孩子不会犯错，不代表家长不犯错，而是在养育中出现各种情况时，我更有信心和能力去调整自己，陪伴他们，引导他们，更有觉察去做出适合的选择。”

说到这里，涂涂自嘲起来，“在萨提亚模式里，四大应对姿态中最难改变的就是打岔型的姿态，因为太喜欢逃跑了，需要极大的耐心，是一个漫长的成长过程。其他三种求生存的姿态类型，指责、讨好、超理智——不管这一方式是否有效，至少没有逃避。但你看，像我这样一个爱逃跑的人，经过学习，都能成为越来越稳定的父母。还怕什么呢？对于养育，要有希望。”

涂涂认为，当代父母最大的挑战是如何给孩子一个真实的榜样。“孩子会观察你是否言行一致。如果你教育孩子要诚信，却当着孩子的面，对他人撒谎，那你说的话就是无效的。”

父母怎样才能成为一个真实的榜样呢？涂涂给了三点建议：

第一，最好可以参加相关课程，进行自我成长和学习；如果不能，就选择有品质的朋友和支持系统，让父母可以在有情绪时表达自己，让内在流动起来；

第二，学会滋养自己、自我关爱。时常问自己：我做什么，可以让我感觉更好？至少为自己列出三个选项，比如在大自然散散步、冥想，独处，阅读喜欢的书籍、听喜欢的音乐，做自己喜欢的事情；

第三，成为更好的选择者，做出适合自己的选择，小到选择吃什么，是吃垃圾食品还是健康干净的食品；或者选择与什么人交往，是滋养你的人，还是消耗你能量的人；又或者大到选择做你喜欢的工作还是耗竭你能量的工作，你永远都是有选择的。

西方有句谚语叫：It takes a village to raise a child. (养育一个孩子需要一整个村庄)涂涂以自己的经历验证着这句话的智慧。“孩子在不同人面前会表现不同的品质，换句话说，不同的环境能激发孩子不同的潜能。父母可以适时地为孩子创造不同的成长环境。”

涂涂曾被推选为儿子学校家委会会长。她和家委会的另一位家长有过一次有趣的体验。“有一次，这位家长对我说‘带自己孩子带烦了’，我灵机一动：不如咱两家交换一下孩子，各带半天，看看怎么样？”对方愉快地同意了。

每个家庭都有自己的养育特色，每个父母也不尽相同。对方家里的孩子A原本从不做家务，而偏偏涂涂很注重孩子的生活能力，在家里孩子是帮忙做饭的。那天，在涂涂的放手和鼓励之下，孩子A竟然做出了三菜一汤，当涂涂把照片发给他妈妈看时，他妈妈惊呆了，没想到儿子还有这样一面！而这位妈妈，平时喜欢细致地照料孩子，对孩子的衣食住行亲力亲为。看来，适度的放手，反而能给与孩子更大的空间成长。

专业践行 其乐无穷

十余年前，涂涂刚接触心理行业时，对从事心理咨询并没有兴趣。“我观察了身边几位心理咨询师，那个年代，来访者很多都有病耻感，愿意来咨询的人较少，咨询师的收入有限，职业状态也不够吸引我，而我对比起喜欢的翻译工作，坚定地选择了翻译。”

随着萨提亚模式专业学习的深入，涂涂接触了更多像贝曼老师这样的专业人士，早年她对这一行业的刻板印象渐渐改写：咨询师的职业形象更正面和积极了。

在完成专业课的实习作业，接待个人咨询时，涂涂被生命的美触动着：每个人都如此不容易，同时又如此的了不起。每个人都很宝贵，也很丰富。

2017年，涂涂决定申请香港理工大学的家庭治疗专业硕士，得到了贝曼老师的极大鼓励和支持。在接连申请两次都以失败告终之后，第三次申请的涂涂终于顺利通过。“这也算是圆了我未完成的梦想——读一个真正喜爱的专业。”上大学时，涂涂念的专业是工科类，工科学习，味同嚼蜡；这一次，当她带着对这一领域确定不移的热爱开始学习，涂涂用了这样一词：如鱼得水。

虽然需要每天往返于深圳、香港，需要在工作、养娃的间隙挤时间读文献、写论文，涂涂丝毫不后悔这一选择。

如今的她，担任深圳职业技术学院兼职心理咨询师及团辅老师，还在去年把萨提亚模式带进公立教育中的小学，成为500多位孩子的心理课老师。“在我去上第一节课时，其中一个班的一个孩子很得意地‘挑衅’我：老师，在你之前，我们已经气走了两位心理老师了。”而现在，走在学校里的涂涂，常被孩子们追问：“老师，你什么时候来上我们班的课呀？”

如何让萨提亚模式更好地融入传统教育体制？这是涂涂在实践中思考的议题。“学生们在其他课上很乖，而在我的课上，大概是感受到了安全的氛围以及被允许，他们会尖叫、欢呼，还出现过当场打架。学校的规则、纪律依然是重要的，同时人的自由和课程的体验性也需要被顾及，这一年多的实践下来，我算是积累了一些经验。”涂涂认为，每节课的课程设计非常重要，“如何将心理教育穿插在有趣轻松的故事、团体活动、游戏等各种形式中是颇费心思的。在游戏中学习，在学习中游戏。”

涂涂还在萨提亚心理平台和不同导师合作，开办了不同主题的课程，比如《跟着贝曼学家庭治疗》专业课、《多子女家庭养育的挑战与机会》。

她关注和热爱的主题包括女性成长和自我关爱、家庭治疗基础训练、家庭教育和成长，这些年她已在这些领域有了不同的实践。未来，她期待自己可以继续快乐而充实地走在这条路上。

回顾经由萨提亚模式自己获得的生命的改变，涂涂说了一段很美的话：

“萨提亚模式让我对自己更接纳、更慈悲，对待他人也是如此。对于生命，我有了更多的敬畏，爱的能量也因此更加流动。我依然会有消极的时候，会和自己失去联结，但每一次当我再次和自己联结上了，我总是能看到自己的美好，也看到他人的美好。

改变，是可能的。我看到了、经验到了；对此，我深深地相信。”

涂涂的这段话，让我想起了她分享的和儿子之间的互动：前一天，她和儿子发生了冲突，还抱怨“怎么生了这样一个孩子”；当她回到自己这里，调整自己的状态，等第二天醒来，她再次看着儿子，看着他那圆圆的眼睛时，心里全是欣喜和感动。“当爱的联结可以建立，所有问题都不再是问题。”

作为一朵萨提亚大海里的前浪，涂涂给后浪们——萨提亚模式的学习者们有这样一段祝福：

对自己仁慈。允许犯错。累了可以休息一下，休息好了，记得回来。永远不要放弃自己。

-End-

又见幸福